Chứng trầm cảm sau sinh ở nam giới đang là vấn đề đáng được quan tâm. Nam giới có xu hướng chịu đựng các vấn đề căng thẳng, khó khăn một mình mà không chia sẻ hay nhờ giúp đỡ từ những người xung quanh. Điều này làm tăng nguy cơ trầm cảm ở nam giới. Đặc biệt, khi vợ sinh đẻ, nam giới cũng có nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm sau sinh. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống gia đình.
Vậy đâu là giải pháp cho chứng trầm cảm sau sinh ở nam giới?
Các triệu chứng trầm cảm sau sinh ở nam giới thường rất khác so với phụ nữ. Tình trạng trầm cảm của họ thường phát triển dần trong vòng 5 năm đầu. Thể hiện ở các thay đổi hành vi như trở nên hung hăng, bốc đồng hơn. Và có xu hướng tách mình khỏi những người xung quanh…
Một số biểu hiện trầm cảm sau sinh khác ở nam giới bao gồm: đau nhức cơ bắp, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, thường xuyên mệt mỏi…
Ảnh hưởng khi không có giải pháp cho chứng trầm cảm sau sinh ở nam giới
Nghiên cứu trên tạp chí Pediatrics cho thấy. Trầm cảm sau sinh ở nam giới nếu không được điều trị có thể dẫn đến mãn tính. Hơn nữa con cái sống với cha bị bệnh trầm cảm có nhiều khả năng sẽ gặp vấn đề về cảm xúc. Hoặc tự điều chỉnh hành vi.
Một người cha trầm cảm sẽ ít nói cười và ít chơi với con hơn. Và hậu quả là đứa trẻ sẽ phải chịu nhiều thiệt thòi bởi tình trạng của cha mình. Trầm cảm sau sinh ở đàn ông thường diễn ra trong khoảng năm đầu sau khi bé ra đời.
Trong khi đó, một nghiên cứu mới của trường College London (UCL) – trường đại học có lịch sử lâu đời nhất ở Anh. Không chỉ mẹ, một người bố bị trầm cảm cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với tâm lý của thanh thiếu niên.
Kết quả nghiên cứu được rút ra từ những phân tích dữ liệu thu được từ các nghiên cứu trong nhiều năm đối với 13.838 gia đình. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá mức độ sức khỏe tinh thần của các bậc cha mẹ bằng các bảng câu hỏi khi trẻ 9 và 7 tuổi. Sau đó, họ đã đánh giá các dấu hiệu trầm cảm của những trẻ trên khi trẻ 13 và 14 tuổi.
Kết quả cho thấy thanh thiếu niên có cha có triệu chứng trầm cảm thường có nhiều triệu chứng giống như vậy.
Giải pháp cho chứng trầm cảm sau sinh ở nam giới
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm. Chính vì vậy có kế hoạch ngủ, nghỉ ngơi hợp lý là rất quan trọng. Hai vợ chồng cần lên kế hoạch cùng nhau để đảm bảo cả 2 có thể ngủ trưa. Và thay nhau trông con về đêm (nếu cần).
Chế độ dinh dưỡng
Ngoài việc ngủ đủ giấc, có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tập thể dục thường xuyên, dành thời gian cho bạn bè. Và cho bạn đời cũng giúp duy trì cuộc sống cân bằng hơn.
Khoảng không gian riêng
Tạo cho đàn ông khoảng không gian riêng để họ có thể tụ tập cùng bạn bè hay làm điều họ thích.
Học cách làm cha
Hãy để cho người đàn ông có nhiều thời gian tiếp xúc cùng em bé. Để cho họ học cách chăm sóc con, cho con ăn ….
Thái độ tích cực hơn
Bệnh trầm cảm dễ gây tranh cãi cho vợ chồng khiến cả hai chán nản, ảnh hưởng đến mối quan hệ và em bé. Hãy cố gắng nói nhẹ nhàng hơn, bình tĩnh và tôn trọng nhau thay vì chỉ trích.
Mối quan hệ vợ chồng
TS. Amber Salvador đưa ra lời khuyên: “Điều quan trọng là các cặp vợ chồng cần giữ được sự giao tiếp với nhau. Những cuộc trò chuyệncó thể thúc đẩy sự hòa hợp, giảm căng thẳng, mệt mỏi khi cùng nhau học cách làm cha mẹ”.
Trong trường hợp trầm cảm sau sinh nặng, bạn có thể cần nhờ tới sự giúp đỡ từ các bác sỹ tâm lý để điều trị chuyên sâu hơn. Các bác sỹ có thể đề nghị sử dụng thuốc để làm giảm tình trạng dễ cáu giận, thường xuyên mệt mỏi… của bạn.
Với nhiều năm kinh nghiệm tư vấn tâm lý và nghiên cứu chuyên sâu, chúng tôi tự hào là Trung tâm tư vấn và trị liệu đứng đầu về uy tín, chất lượng tại Hà Nội. Khi con bạn gặp bất cứ khó khăn nào về tâm lý, vui lòng liên hệ:
Công ty CP Phát triển Giáo dục Tâm lý Á Châu
Trung tâm Nghiên cứu, ứng dụng Khoa học tâm lý-giáo dục Á Châu
Số 12B-TT10, ngõ 24 đường Nguyễn Khuyến – Văn Quán – Hà Đông – Hà Nội
Hotline: 091 298 67 93 Website:tamlyachau.vn Mail: tamlyachau@gmail.com
Nguồn: tamlyachau.vn
